과거 한국 사회에서 술을 잘 마신다면

사회생활을 잘한다는 의미로

받아들였었습니다.

하지만 점점 가치관이 바뀌어 가고

가정생활이 중요하게 되면서

술을 잘 마시는건 더이상 미덕이 아니게 되었습니다.

오히려 줄을 조절하지 못하는 경우나

술을 마시고 실수를 하는 경우

좋지 않은 결과를 초래하게 되죠.

흔히 알콜 중독이라고 얘기하지만

정확하게는 알콜 의존 혹은 알콜 남용이라고 합니다.

자발적으로 음주를 중단할 수 없는 상태인것.

알콜 남용 및 의존증상은 다음과 같습니다.

1. 상당한 양의 음주를 매일 지속하며

음주를 해야 기능이 유지가 된다.

2. 주말과 같은 특정일이나

특정된 시간에 특히 과음을 한다,

3. 음주가 시작되면 통제하지 못하고

폭음을 한다.

4. 금주를 반복적으로 시도한다.

5. 최소 연속 이틀 이상

거의 하루동안은 취해있는 상태이다.

6. 음주를 하면 기억을 자주 잃는다.

7. 지병이 있음에도 참지 못하고

음주를 시도한다.

알코올 중독 증상과 자가진단은

WHO 세계보건기구가 정한 ICD-10을 통해

테스트를 해보고, 진단한 내용이 알코올 중독 증상을

의심해볼만 하다면 반드시 의사에게 상담을 받아야합니다.

알코올 중독은 본인 뿐만 아니라

가족 역시 다양한 치료와 접근이 필요한 부분입니다.

때문에 국가에서도 다양하게 지원을 해주고 있죠.

가장 중요한것은 본인 스스로

알코올 중독 증상을 확인하고, 최대한 빠른 조치를

취해주는 것이 중요합니다.

하지만 대부분의 중동자들은

치료에 대한 거부감을 느끼며

치료의 필요성을 느끼지 못합니다.

언제든지 음주를 중단할 수 있다고 생각하는 것이지요.

그리고 또 다시 폭음을 반복하여

치료가 상당히 어려운 질환이

바로 알코올 중독입니다.

이러한 알코올 중독 증상과 후유증으로 인해

본인 뿐만 아니라 가족과 지인들에게까지

정신적, 신체적 고통을 받게 되기 때문에

알콜 중독에 대한 사회적인

관심이 지속적으로 필요합니다.

먹으면 살이 안찌는 음식이

있긴 한가요?

하지만 정말로 살안찌는 음식이 있습니다.

정확하게 말하자면 덜 찌는 것이겠지요.

무엇이든 과다섭취는 좋지 않으니까요.

하지만, 오늘 소개해드릴 음식들로

기존의 음식을 대체 해준다면,

많은 양의 칼로리섭취를 줄일 수 있을것입니다.

살안찌는 음식 1. 곤약.

곤약은 칼로리가 거의 없다고 할 정도로

대부분 물로 구성되어 있습니다.

구약감자라는 식물에서 추출한 성분에

물을 합친것이 곤약인데,

칼로리가 너무 적어 식사대용으로

섭취를 해주면 다이어트로 효과가 좋습니다.

특히 여름철 콩국수를 해먹을 경우

대부분 밀가루로된 면이 아닌

곤약 면으로 대체하여한다면

다이어트에 굉장히 효과적입니다.

살안찌는 음식 2. 양배추

양배추는 소화하는데 필요한 에너지가

섬취할때보다 더 필요한 채소로 알려져 있습니다.

또한 아주 풍부한 식이섬유로

변비예방에도 좋으며 포만감을 줍니다.

양배추를 데친 후 쌈으로 먹거나,

단백질 볶음 요리에 같이 볶아 먹어도

좋습니다,

살안찌는 음식3. 고등어

고등어 또한 살안찌는 음식으로 유명합니다.

과거 각종 예능에 출연한 다이어트 성공자들을 보면

공통적으로 고등어를 주식으로 먹었습니다.

고등어에는 단백질은 물론, DHA 등

불포화 지방산이 많아,

얼마전 유행한 고지방 저탄수화물과 비슷하게

중지방 저탄수화물 식단이 될 수 있는 것입니다.

살안찌는 음식 4. 미역국

미역에는 여성에게 꼭 필요한

요오드 성분이 많은데,

갑상선기능항진증인 사람들은

요오드가 들어간 음식 섭취를 자제해야하는

주의점이 있습니다.

칼로리 역시 굉장히 낮으며

그렇기 때문에 다이어트 하는 분들에게

미역국 건더기를 많이 먹이기도 하죠.

살안찌는 음식 5. 돼지고기 살코기

단백질만 먹는 식이요법중 하나,

살뺴는데는 좋지만 간이 단백질을 분해하는데

무리가 갑니다.

하루에 섭취해야할 단백질 양은

자기 몸무게만큼의 g을 먹으면 됩니다.

살안찌는 음식으로 고기가 나왔다니

놀라울 수 있는데요.

과거 황제다이어트라고 하여

고기만 먹어서 빼는 다이어트가 있었죠.

물론 고기만 먹는것은 건강에 좋지 않습니다.

살안찌는 음식이라고 하여

한 가지 음식만 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

건강 챙겨가며 다이어트 합시다.

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