먹으면 살이 안찌는 음식이
있긴 한가요?
하지만 정말로 살안찌는 음식이 있습니다.
정확하게 말하자면 덜 찌는 것이겠지요.
무엇이든 과다섭취는 좋지 않으니까요.
하지만, 오늘 소개해드릴 음식들로
기존의 음식을 대체 해준다면,
많은 양의 칼로리섭취를 줄일 수 있을것입니다.
살안찌는 음식 1. 곤약.
곤약은 칼로리가 거의 없다고 할 정도로
대부분 물로 구성되어 있습니다.
구약감자라는 식물에서 추출한 성분에
물을 합친것이 곤약인데,
칼로리가 너무 적어 식사대용으로
섭취를 해주면 다이어트로 효과가 좋습니다.
특히 여름철 콩국수를 해먹을 경우
대부분 밀가루로된 면이 아닌
곤약 면으로 대체하여한다면
다이어트에 굉장히 효과적입니다.
살안찌는 음식 2. 양배추
양배추는 소화하는데 필요한 에너지가
섬취할때보다 더 필요한 채소로 알려져 있습니다.
또한 아주 풍부한 식이섬유로
변비예방에도 좋으며 포만감을 줍니다.
양배추를 데친 후 쌈으로 먹거나,
단백질 볶음 요리에 같이 볶아 먹어도
좋습니다,
살안찌는 음식3. 고등어
고등어 또한 살안찌는 음식으로 유명합니다.
과거 각종 예능에 출연한 다이어트 성공자들을 보면
공통적으로 고등어를 주식으로 먹었습니다.
고등어에는 단백질은 물론, DHA 등
불포화 지방산이 많아,
얼마전 유행한 고지방 저탄수화물과 비슷하게
중지방 저탄수화물 식단이 될 수 있는 것입니다.
살안찌는 음식 4. 미역국
미역에는 여성에게 꼭 필요한
요오드 성분이 많은데,
갑상선기능항진증인 사람들은
요오드가 들어간 음식 섭취를 자제해야하는
주의점이 있습니다.
칼로리 역시 굉장히 낮으며
그렇기 때문에 다이어트 하는 분들에게
미역국 건더기를 많이 먹이기도 하죠.
살안찌는 음식 5. 돼지고기 살코기
단백질만 먹는 식이요법중 하나,
살뺴는데는 좋지만 간이 단백질을 분해하는데
무리가 갑니다.
하루에 섭취해야할 단백질 양은
자기 몸무게만큼의 g을 먹으면 됩니다.
살안찌는 음식으로 고기가 나왔다니
놀라울 수 있는데요.
과거 황제다이어트라고 하여
고기만 먹어서 빼는 다이어트가 있었죠.
물론 고기만 먹는것은 건강에 좋지 않습니다.
살안찌는 음식이라고 하여
한 가지 음식만 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
건강 챙겨가며 다이어트 합시다.